身體總是累可能是由多種原因引起的，如睡眠不足、缺乏運(yùn)動(dòng)、營(yíng)養(yǎng)不良、心理壓力過大、慢性疲勞綜合征等。
1. 睡眠不足：長(zhǎng)時(shí)間熬夜、睡眠質(zhì)量差等會(huì)導(dǎo)致身體無法得到充分的休息，從而感到疲勞。解決辦法是保持規(guī)律的作息時(shí)間，創(chuàng)造良好的睡眠環(huán)境，避免睡前使用電子設(shè)備。
2. 缺乏運(yùn)動(dòng)：身體長(zhǎng)期處于靜止?fàn)顟B(tài)，新陳代謝減緩，容易出現(xiàn)疲勞感。建議適量增加運(yùn)動(dòng)量，如散步、跑步、游泳等，提高身體的活力。
3. 營(yíng)養(yǎng)不良：飲食不均衡，缺乏必要的營(yíng)養(yǎng)素，如蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)等，會(huì)影響身體的正常功能，導(dǎo)致疲勞。應(yīng)保證飲食多樣化，多吃蔬菜、水果、全谷物、瘦肉、魚類等富含營(yíng)養(yǎng)的食物。
4. 心理壓力過大：工作、學(xué)習(xí)、生活中的壓力過大，會(huì)導(dǎo)致精神緊張，身體也會(huì)感到疲憊?？梢酝ㄟ^放松技巧，如冥想、深呼吸、瑜伽等來緩解壓力。
5. 慢性疲勞綜合征：這是一種較為復(fù)雜的疾病，可能與免疫系統(tǒng)、神經(jīng)系統(tǒng)等有關(guān)，表現(xiàn)為長(zhǎng)期的疲勞感，且休息后無法緩解。需要及時(shí)就醫(yī)，進(jìn)行全面的檢查和治療。
身體總是感到累可能是多種因素共同作用的結(jié)果。如果疲勞癥狀持續(xù)時(shí)間較長(zhǎng)或嚴(yán)重影響生活質(zhì)量，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，查明原因，并采取相應(yīng)的措施進(jìn)行治療。在日常生活中，要保持良好的生活習(xí)慣，合理飲食，適量運(yùn)動(dòng)，保持良好的心態(tài)，有助于提高身體的抵抗力和適應(yīng)能力，減少疲勞的發(fā)生。
