乳房自我檢查是女性關(guān)注自身健康的重要方式之一，通過定期的自我檢查，可以早期發(fā)現(xiàn)一些乳房疾病。常見的乳房自我檢查方法包括視診、觸診等。
1.視診：站立于鏡前，雙臂自然下垂，觀察雙側(cè)乳房的大小、形狀是否對稱，有無局部隆起、凹陷或皮膚皺褶。然后雙臂上舉過頭，再次觀察乳房的變化。接著，身體前傾約 45 度，觀察雙側(cè)乳房下半部有無異常。
2.觸診：平臥在床上，肩背部墊一軟枕，使胸部隆起。將右手四指并攏，用指腹輕柔地觸摸左側(cè)乳房，從外上象限開始，依次按順時針方向觸摸整個乳房，包括乳頭、乳暈及腋窩區(qū)域，注意感受乳房內(nèi)是否有腫塊、結(jié)節(jié)或條索狀改變，以及觸摸時的硬度、活動度等。觸摸完左側(cè)乳房后，用同樣的方法觸摸右側(cè)乳房。
在進(jìn)行乳房自我檢查時，檢查應(yīng)在月經(jīng)結(jié)束后的 7 - 10 天進(jìn)行，此時乳房較為柔軟，容易發(fā)現(xiàn)異常。檢查時力度要適中，避免過度用力按壓導(dǎo)致乳房組織受損。如果在自我檢查中發(fā)現(xiàn)乳房有異常情況，如腫塊、疼痛、乳頭溢液等，應(yīng)及時就醫(yī)。
