流產(chǎn)后的小月子需注意休息靜養(yǎng)、營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充、個(gè)人衛(wèi)生、避免劇烈運(yùn)動(dòng)、觀察身體反應(yīng)、心理調(diào)節(jié)、禁忌行為等。術(shù)后護(hù)理需結(jié)合身體恢復(fù)階段，兼顧生理與心理健康，逐步調(diào)整生活方式。
1. 休息靜養(yǎng)：術(shù)后前3天需臥床休養(yǎng)，1周內(nèi)避免久站或提重物，保證每日8小時(shí)睡眠，保持室內(nèi)空氣流通但避免直接吹風(fēng)。2周后可逐步增加輕度活動(dòng)，但不宜過度勞累。
2. 營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充：每日攝入高蛋白食物如魚肉、雞蛋，配合紅棗、枸杞等補(bǔ)氣血食材。忌食生冷、辛辣及寒性食物，術(shù)后1周內(nèi)避免阿膠、人參等大補(bǔ)藥材，建議少食多餐。
3. 個(gè)人衛(wèi)生：每日用溫水清洗外陰，勤換衛(wèi)生巾及內(nèi)褲，2周內(nèi)禁止盆浴與游泳。使用獨(dú)立毛巾并消毒，術(shù)后出血期間避免使用衛(wèi)生棉條。
4. 避免劇烈運(yùn)動(dòng)：1個(gè)月內(nèi)禁止跑步、跳繩、瑜伽等腹部受力運(yùn)動(dòng)，禁止同房及陰道沖洗?？蛇M(jìn)行散步等低強(qiáng)度活動(dòng)，每次不超過30分鐘。
5. 觀察身體反應(yīng)：密切注意出血量超過月經(jīng)量需就醫(yī)、持續(xù)時(shí)間超過14天異常及體溫變化。出現(xiàn)持續(xù)腹痛、發(fā)熱、分泌物異味等情況立即就診。
6. 心理調(diào)節(jié)：通過聽音樂、閱讀等方式緩解焦慮情緒，與家人保持溝通。若出現(xiàn)持續(xù)情緒低落、失眠超過2周，建議尋求專業(yè)心理輔導(dǎo)。
7. 禁忌行為：禁止吸煙飲酒，避免接觸涼水及冷飲，術(shù)后1個(gè)月內(nèi)不宜染發(fā)、美甲。中藥調(diào)理需經(jīng)中醫(yī)師診斷，不可自行服用活血化瘀類藥物。
流產(chǎn)后身體處于特殊恢復(fù)期，需建立規(guī)律的作息習(xí)慣，穿著寬松透氣衣物，避免長(zhǎng)時(shí)間使用電子設(shè)備造成眼部疲勞。注意季節(jié)變化及時(shí)增減衣物，冬季特別注意腰腹部保暖。建議術(shù)后1周、2周、1個(gè)月分別進(jìn)行超聲檢查與HCG水平監(jiān)測(cè)，嚴(yán)格遵醫(yī)囑使用抗生素或促宮縮藥物。若計(jì)劃再次懷孕，建議間隔3-6個(gè)月并經(jīng)專業(yè)評(píng)估。
