懷孕 38 周，胎兒已基本發(fā)育成熟，此時(shí)孕婦的飲食應(yīng)注重營養(yǎng)均衡、易于消化，以滿足自身和胎兒的需求。以下是一些推薦的食譜：
1. 清淡易消化類：小米粥、南瓜粥、山藥糊等。這些食物富含碳水化合物，容易被人體消化吸收，能為孕婦提供能量，同時(shí)還具有健脾養(yǎng)胃的功效。
2. 蛋白質(zhì)豐富類：鯽魚豆腐湯、蝦仁炒蛋、清蒸鱸魚等。蛋白質(zhì)是胎兒生長發(fā)育的重要物質(zhì)基礎(chǔ)，這些食物中的蛋白質(zhì)含量較高，且易于消化吸收，有助于增強(qiáng)孕婦的體質(zhì)和胎兒的健康。
3. 維生素含量高類：菠菜炒雞蛋、清炒西蘭花、胡蘿卜燉排骨等。維生素對孕婦和胎兒的健康都非常重要，這些食物富含各種維生素，能夠促進(jìn)胎兒的神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育，增強(qiáng)孕婦的免疫力。
4. 補(bǔ)血類：紅棗銀耳羹、豬肝菠菜湯、黑豆燉雞等。懷孕后期，孕婦容易出現(xiàn)貧血等情況，這些食物中的鐵、蛋白質(zhì)等營養(yǎng)成分有助于補(bǔ)血養(yǎng)血，預(yù)防和緩解貧血癥狀。
懷孕 38 周的孕婦應(yīng)避免食用辛辣、油膩、刺激性食物，以免引起腸胃不適。同時(shí)，要注意飲食的衛(wèi)生，避免食用過期、變質(zhì)的食物，以免引起食物中毒。孕婦的飲食應(yīng)根據(jù)自身的情況和醫(yī)生的建議進(jìn)行調(diào)整，如果有特殊的飲食需求或限制，應(yīng)及時(shí)告知醫(yī)生。
