維生素 B?是人體必需的水溶性維生素之一，對人體健康有重要的作用，其功效與作用包括促進細胞發(fā)育和再生、參與機體代謝、保護皮膚和黏膜健康、緩解眼部疲勞等。
1. 促進細胞發(fā)育和再生：
維生素 B?能夠促進細胞的發(fā)育和再生，維持皮膚、毛發(fā)、指甲等組織的正常生長。它參與細胞的能量代謝過程，有助于提高機體的生理功能。
2. 參與機體代謝：
維生素 B?是多種酶系統(tǒng)的組成部分，參與機體的碳水化合物、脂肪、蛋白質(zhì)等物質(zhì)的代謝。它可以幫助身體將食物轉(zhuǎn)化為能量，維持身體的正常運轉(zhuǎn)。
3. 保護皮膚和黏膜健康：
維生素 B?對皮膚和黏膜的健康起著重要的保護作用。它可以預防口角炎、唇炎、舌炎、脂溢性皮炎等皮膚和黏膜疾病，保持皮膚的光滑和彈性。
4. 緩解眼部疲勞：
維生素 B?與眼睛的健康密切相關(guān)。它可以緩解眼睛的疲勞和干澀，預防視力下降，對眼部疾病如結(jié)膜炎、角膜炎等也有一定的輔助治療作用。
在日常生活中，我們可以通過飲食來攝取足夠的維生素 B?，如乳制品、動物肝臟、蛋類、豆類、綠葉蔬菜等。如果出現(xiàn)維生素 B?缺乏的癥狀，應及時就醫(yī)，在醫(yī)生的指導下進行補充。同時，保持良好的飲食習慣和生活方式，有助于維持身體的健康。
