感覺(jué)沒(méi)精神、乏力可能是睡眠不足、過(guò)度勞累、營(yíng)養(yǎng)不良、貧血、慢性疾病等因素導(dǎo)致，需要針對(duì)病因治療，可采取的方法有保證充足睡眠、適當(dāng)休息、調(diào)整飲食、補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)、治療基礎(chǔ)疾病等。
1. 睡眠不足：長(zhǎng)期熬夜、作息不規(guī)律等導(dǎo)致身體和大腦得不到充分休息，從而出現(xiàn)沒(méi)精神、乏力。日常應(yīng)養(yǎng)成良好作息，每天保證 7 - 8 小時(shí)睡眠，睡前避免使用電子設(shè)備，營(yíng)造安靜舒適睡眠環(huán)境。
2. 過(guò)度勞累：長(zhǎng)時(shí)間從事重體力勞動(dòng)或腦力勞動(dòng)，身體能量過(guò)度消耗。要合理安排工作和生活，避免連續(xù)長(zhǎng)時(shí)間工作，工作間隙適當(dāng)休息，進(jìn)行簡(jiǎn)單伸展運(yùn)動(dòng)，每周安排一定休閑放松時(shí)間。
3. 營(yíng)養(yǎng)不良：飲食不均衡，缺乏蛋白質(zhì)、維生素等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，多吃富含蛋白質(zhì)食物如雞蛋、牛奶、魚肉，多吃新鮮蔬果補(bǔ)充維生素，必要時(shí)可在醫(yī)生指導(dǎo)下服用多維元素片、蛋白質(zhì)粉、維生素 C 泡騰片。
4. 貧血：多種原因引起的紅細(xì)胞減少，導(dǎo)致氧氣輸送不足。明確貧血類型后治療，缺鐵性貧血可補(bǔ)充鐵劑，如硫酸亞鐵片、富馬酸亞鐵顆粒、右旋糖酐鐵分散片，遵醫(yī)囑用藥。
5. 慢性疾?。喝缏愿窝?、慢性腎炎等長(zhǎng)期消耗身體機(jī)能。積極治療基礎(chǔ)疾病，遵循醫(yī)生制定的治療方案，定期復(fù)查，根據(jù)病情調(diào)整治療。
日常要保持健康的生活方式，均衡飲食、適度運(yùn)動(dòng)、規(guī)律作息。若癥狀持續(xù)不緩解或加重，及時(shí)就醫(yī)檢查，以便明確病因針對(duì)性治療。
