失眠總是睡不著應根據(jù)環(huán)境嘈雜、不良生活習慣、心理壓力大、疾病疼痛、藥物副作用等病因治療，可采取的方法有改善環(huán)境、調整生活習慣、緩解心理壓力、治療疾病、調整藥物等。
1. 環(huán)境嘈雜：睡眠環(huán)境過于吵鬧、溫度不適或光線過強等都可能干擾睡眠?？蔂I造安靜、舒適的睡眠環(huán)境，保持室內溫度在 20 - 25 攝氏度，使用遮光窗簾和隔音耳塞。比如睡前拉好窗簾，關閉門窗，必要時使用空調調節(jié)溫度。
2. 不良生活習慣：長期熬夜、睡前過度使用電子設備、睡前劇烈運動等。應建立規(guī)律的作息時間，每天盡量在相同時間上床睡覺和起床。睡前 1 小時避免使用電子設備，可進行一些舒緩的活動，如冥想、拉伸。
3. 心理壓力大：生活中的工作壓力、人際關系問題等導致焦慮、抑郁等情緒，影響睡眠。可通過運動、聽音樂、與朋友傾訴等方式緩解壓力。若情況嚴重，可尋求心理醫(yī)生幫助，進行心理疏導。
4. 疾病疼痛：關節(jié)炎、頭痛等疾病帶來的疼痛會使人難以入睡。積極治療原發(fā)疾病，如關節(jié)炎患者可遵醫(yī)囑服用布洛芬緩釋膠囊、雙氯芬酸鈉腸溶片、美洛昔康片來緩解疼痛，改善睡眠。
5. 藥物副作用：某些藥物如含有咖啡因、麻黃堿的藥物可能影響睡眠。告知醫(yī)生正在服用的藥物，在醫(yī)生指導下調整藥物劑量或更換藥物。
日常要保持規(guī)律生活，避免睡前攝入咖啡因、酒精等刺激性物質，適當進行戶外活動，增強體質。若失眠問題持續(xù)不緩解，及時就醫(yī)。
