筋膜炎患者在運(yùn)動時需要注意一些禁忌，包括高強(qiáng)度運(yùn)動、過度拉伸、突然增加運(yùn)動強(qiáng)度、寒冷環(huán)境中運(yùn)動、忽視熱身和放松等。
1. 高強(qiáng)度運(yùn)動：高強(qiáng)度的運(yùn)動可能會加重筋膜炎患者的癥狀，導(dǎo)致疼痛加劇。例如，劇烈的跑步、舉重等運(yùn)動，會對肌肉和筋膜造成過大的壓力，不利于病情的恢復(fù)。
2. 過度拉伸：過度拉伸可能會進(jìn)一步損傷筋膜和肌肉。雖然適當(dāng)?shù)睦鞂τ诰徑饨钅ぱ子幸欢ǖ膸椭^度拉伸會使筋膜和肌肉處于過度緊張的狀態(tài)，反而加重炎癥。
3. 突然增加運(yùn)動強(qiáng)度：突然增加運(yùn)動強(qiáng)度會使身體無法適應(yīng)，容易引發(fā)或加重筋膜炎?；颊邞?yīng)該逐漸增加運(yùn)動的強(qiáng)度和時間，給身體一個適應(yīng)的過程。
4. 寒冷環(huán)境中運(yùn)動：在寒冷的環(huán)境中運(yùn)動，肌肉和筋膜容易收縮，血液循環(huán)不暢，從而加重筋膜炎的癥狀?；颊邞?yīng)盡量選擇在溫暖的環(huán)境中進(jìn)行運(yùn)動。
5. 忽視熱身和放松：熱身和放松是運(yùn)動中非常重要的環(huán)節(jié)。忽視熱身和放松會導(dǎo)致肌肉和筋膜無法充分準(zhǔn)備和恢復(fù)，增加受傷和炎癥的風(fēng)險(xiǎn)。
對于筋膜炎患者來說，在運(yùn)動時應(yīng)根據(jù)自身情況選擇合適的運(yùn)動方式和強(qiáng)度，并注意避免上述禁忌。如果癥狀加重或持續(xù)不緩解，應(yīng)及時就醫(yī)，遵循醫(yī)生的建議進(jìn)行治療和康復(fù)。
