體內(nèi)的褪黑素是由腦垂體分泌的一種激素。
褪黑素在調(diào)節(jié)人體的睡眠-覺醒周期中起著重要作用。它的分泌具有明顯的晝夜節(jié)律性，通常在夜晚黑暗環(huán)境下分泌增加，使人感到困倦，有助于進入睡眠狀態(tài)；而在白天光線明亮時，分泌則會減少，使人保持清醒。
褪黑素的分泌還會受到多種因素的影響。比如，年齡就是一個重要因素，隨著年齡的增長，人體褪黑素的分泌量會逐漸減少，這可能導致老年人睡眠質(zhì)量下降。生活中的壓力、不良的睡眠習慣、某些疾病等也可能影響褪黑素的正常分泌，進而影響睡眠。
為了維持體內(nèi)褪黑素的正常分泌，保持良好的睡眠，我們可以養(yǎng)成良好的生活習慣。比如，保持規(guī)律的作息時間，盡量在晚上避免使用電子設備，因為電子設備發(fā)出的藍光會抑制褪黑素的分泌。創(chuàng)造一個安靜、黑暗和舒適的睡眠環(huán)境也有助于提高睡眠質(zhì)量。如果存在睡眠問題，建議及時咨詢醫(yī)生，以便獲得更專業(yè)的建議和治療。
