網(wǎng)球肘疼常見(jiàn)的 5 項(xiàng)病因包括長(zhǎng)期反復(fù)用力伸腕、屈腕動(dòng)作，如網(wǎng)球、羽毛球等運(yùn)動(dòng)；前臂伸肌起點(diǎn)處慢性損傷；局部受涼、勞累過(guò)度導(dǎo)致肌肉痙攣；肱骨外上髁處的炎癥反應(yīng)；手腕關(guān)節(jié)及前臂的過(guò)度使用等。
1.長(zhǎng)期反復(fù)用力動(dòng)作：經(jīng)常打網(wǎng)球、羽毛球等運(yùn)動(dòng)，頻繁地伸腕、屈腕，使前臂伸肌起點(diǎn)處反復(fù)受到牽拉刺激，易引發(fā)網(wǎng)球肘疼。建議調(diào)整運(yùn)動(dòng)方式，避免過(guò)度用力，適當(dāng)休息，可配合熱敷、按摩等緩解癥狀。
2.慢性損傷：前臂伸肌起點(diǎn)處長(zhǎng)期承受壓力，逐漸出現(xiàn)慢性損傷，導(dǎo)致疼痛。解決辦法是注意休息，減少患處活動(dòng)，可使用護(hù)肘等輔助工具，同時(shí)進(jìn)行一些輕柔的伸展運(yùn)動(dòng)促進(jìn)恢復(fù)。
3.局部受涼：受涼后肌肉緊張，血液循環(huán)不暢，易誘發(fā)網(wǎng)球肘疼。解決措施是注意保暖，避免局部受寒，可通過(guò)溫水泡手等方式促進(jìn)局部血液循環(huán)。
4.炎癥反應(yīng)：肱骨外上髁處的炎癥刺激神經(jīng)，引起疼痛。建議局部涂抹消炎止痛藥膏，如扶他林等，若炎癥嚴(yán)重可遵醫(yī)囑服用抗炎藥物。
5.過(guò)度使用：手腕關(guān)節(jié)及前臂長(zhǎng)時(shí)間高強(qiáng)度使用，超出其承受范圍，導(dǎo)致疼痛。解決辦法是合理安排工作和休息時(shí)間，定時(shí)放松手腕和前臂肌肉，避免連續(xù)長(zhǎng)時(shí)間使用。
避免過(guò)度勞累和劇烈運(yùn)動(dòng)，注意手腕和前臂的保暖，如癥狀持續(xù)不緩解或加重，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，進(jìn)行專業(yè)診斷和治療。
