長期吃奇亞籽的危害可能有胃腸道不適、影響營養(yǎng)吸收、過敏反應(yīng)、干擾藥物吸收、腸梗阻等。
1. 胃腸道不適：奇亞籽含有大量的膳食纖維，過量食用可能會導(dǎo)致胃腸道不適，如腹脹、腹痛、腹瀉等。特別是對于胃腸道功能較弱的人群，如老年人、兒童、患有胃腸道疾病的人群等，更容易出現(xiàn)這些癥狀。
2. 影響營養(yǎng)吸收：奇亞籽中含有一些抗?fàn)I養(yǎng)因子，如植酸等，這些物質(zhì)會影響人體對其他營養(yǎng)物質(zhì)的吸收。長期大量食用奇亞籽可能會導(dǎo)致營養(yǎng)失衡，影響身體健康。
3. 過敏反應(yīng)：少數(shù)人可能對奇亞籽過敏，食用后會出現(xiàn)皮膚瘙癢、紅腫、呼吸困難等過敏癥狀。如果出現(xiàn)過敏反應(yīng)，應(yīng)立即停止食用奇亞籽，并及時(shí)就醫(yī)。
4. 干擾藥物吸收：奇亞籽中的膳食纖維可能會與某些藥物結(jié)合，影響藥物的吸收和療效。正在服用藥物的人群在食用奇亞籽之前，最好咨詢醫(yī)生的意見。
5. 腸梗阻：奇亞籽在腸道內(nèi)吸收水分后會膨脹，如果食用過多，可能會導(dǎo)致腸梗阻。特別是對于患有腸道疾病或腸道狹窄的人群，更容易出現(xiàn)這種情況。
每個(gè)人的身體狀況和對奇亞籽的反應(yīng)都不同，因此在食用奇亞籽之前，最好先咨詢醫(yī)生或?qū)I(yè)的營養(yǎng)師的意見。如果出現(xiàn)任何不適癥狀，應(yīng)立即停止食用奇亞籽，并及時(shí)就醫(yī)。奇亞籽也不宜過量食用，一般每天的攝入量不宜超過 30 克。在食用奇亞籽時(shí)，應(yīng)選擇質(zhì)量可靠、來源明確的產(chǎn)品，并按照產(chǎn)品說明進(jìn)行食用。
