仰臥起坐小腹里面疼可能是運(yùn)動(dòng)過度、腹部肌肉拉傷、腸痙攣、盆腔炎、泌尿系統(tǒng)結(jié)石等因素，需要針對(duì)病因治療，可采取的方法有休息、藥物治療、物理治療等。
1. 運(yùn)動(dòng)過度：長(zhǎng)時(shí)間不運(yùn)動(dòng)突然進(jìn)行大量仰臥起坐，會(huì)使腹部肌肉產(chǎn)生大量乳酸堆積，刺激神經(jīng)引發(fā)疼痛。一般通過適當(dāng)休息，對(duì)腹部進(jìn)行熱敷、按摩，促進(jìn)血液循環(huán)，加快乳酸代謝，疼痛可逐漸緩解。
2. 腹部肌肉拉傷：做仰臥起坐時(shí)姿勢(shì)不正確、用力過猛，易導(dǎo)致腹部肌肉拉傷。應(yīng)立即停止運(yùn)動(dòng)，在拉傷 24 小時(shí)內(nèi)冷敷，減輕腫脹疼痛；24 小時(shí)后熱敷?？勺襻t(yī)囑外用云南白藥膏、消腫止痛酊、雙氯芬酸二乙胺乳膠劑。
3. 腸痙攣：仰臥起坐過程中吸入過多涼氣、飯后不久就運(yùn)動(dòng)等，可能引發(fā)腸痙攣。可喝些溫?zé)岬拈_水，用熱水袋熱敷腹部緩解痙攣。若疼痛嚴(yán)重，可遵醫(yī)囑口服顛茄片、消旋山莨菪堿片、匹維溴銨片。
4. 盆腔炎：女性盆腔受細(xì)菌等病原體感染引發(fā)炎癥，仰臥起坐時(shí)會(huì)刺激炎癥部位疼痛。注意個(gè)人衛(wèi)生，避免性生活?？勺襻t(yī)囑口服甲硝唑片、鹽酸左氧氟沙星膠囊、婦科千金片。
5. 泌尿系統(tǒng)結(jié)石：如輸尿管結(jié)石等，運(yùn)動(dòng)時(shí)結(jié)石移動(dòng)刺激輸尿管黏膜。要多喝水、多排尿，促進(jìn)結(jié)石排出。較小結(jié)石可遵醫(yī)囑口服排石顆粒、腎石通顆粒、金錢草顆粒。
運(yùn)動(dòng)前要做好熱身，循序漸進(jìn)增加運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度。女性要注意經(jīng)期衛(wèi)生，保持良好生活習(xí)慣。出現(xiàn)疼痛持續(xù)不緩解或加重等異常情況，及時(shí)就醫(yī)。
