按摩胸部緩解胸痛可通過揉按膻中穴、推摩胸部、點按乳根穴、拿捏胸大肌、按摩肋間肌等。
1. 揉按膻中穴：膻中穴位于胸部前正中線上，兩乳頭連線中點。將食指、中指并攏，用指腹輕輕按在膻中穴上，以穴位為中心，做順時針方向的環(huán)形揉動，力度適中，以局部有酸脹感為宜，每次揉按 3 - 5 分鐘。此方法能寬胸理氣、活血通絡(luò)，對于因情緒不暢等導(dǎo)致的胸痛有一定緩解作用。
2. 推摩胸部：雙手手掌自然伸直，分別放在胸部兩側(cè)，從鎖骨下方開始，沿著肋骨的方向，由上向下輕輕推摩，動作要緩慢、平穩(wěn)，力度均勻，推摩至下腹部兩側(cè)，重復(fù)操作 10 - 15 次。這樣有助于促進胸部氣血運行，緩解胸部肌肉緊張帶來的疼痛。
3. 點按乳根穴：乳根穴在胸部，當(dāng)乳頭直下，乳房根部，第 5 肋間隙，距前正中線 4 寸。用拇指指腹垂直點按乳根穴，力度由輕到重，以能耐受為度，每次點按 30 - 60 秒，可雙側(cè)同時進行。點按此穴可改善胸部氣血不暢，減輕胸痛癥狀。
4. 拿捏胸大?。簩⒁粋?cè)手的拇指與其余四指相對，放在胸部胸大肌部位，從鎖骨下方開始，由上向下拿捏胸大肌，力度適中，避免過度用力造成損傷，每側(cè)拿捏 3 - 5 分鐘。這能放松胸大肌，緩解因肌肉勞損引起的胸痛。
5. 按摩肋間?。弘p手手指沿著肋骨間隙，從胸部外側(cè)向內(nèi)側(cè)輕輕按摩，用指腹在肋間肌上做輕柔的揉按動作，注意避開乳頭等敏感部位，每個肋間按摩 1 - 2 分鐘。可促進肋間肌血液循環(huán)，緩解肋間肌緊張引發(fā)的疼痛。
胸部按摩時手法要輕柔，避免用力過猛對胸部組織造成損傷。如果胸痛癥狀較為嚴重或持續(xù)不緩解，應(yīng)及時就醫(yī)，明確胸痛原因，在專業(yè)醫(yī)生的指導(dǎo)下進行相應(yīng)的檢查和治療。
