30 歲得了腰突可能是腰椎間盤退變、腰部外傷、長期腰部勞損、姿勢(shì)不良、遺傳等因素導(dǎo)致，需要針對(duì)病因治療，可采取的方法有物理治療、康復(fù)訓(xùn)練、藥物治療等。
1. 腰椎間盤退變：隨著年齡增長，腰椎間盤的水分逐漸減少，彈性降低，容易發(fā)生退變。30 歲時(shí)，若腰椎間盤退變嚴(yán)重，就可能引發(fā)腰突?？赏ㄟ^熱敷、按摩等物理方式，促進(jìn)局部血液循環(huán)，緩解疼痛。也可進(jìn)行康復(fù)訓(xùn)練，如小飛燕、五點(diǎn)支撐法等，增強(qiáng)腰部肌肉力量。還可遵醫(yī)囑服用腰痛寧膠囊、甲鈷胺片、布洛芬緩釋膠囊，減輕疼痛、營養(yǎng)神經(jīng)。
2. 腰部外傷：腰部受到突然的撞擊、扭傷等外傷，可能導(dǎo)致腰椎間盤纖維環(huán)破裂，髓核突出，進(jìn)而引發(fā)腰突。受傷后應(yīng)及時(shí)休息，避免腰部過度活動(dòng)。可采用針灸、理療等方式，促進(jìn)損傷修復(fù)。疼痛嚴(yán)重時(shí)，遵醫(yī)囑使用雙氯芬酸鈉腸溶片、云南白藥膏、活血止痛膠囊，消炎止痛、活血化瘀。
3. 長期腰部勞損：長期從事重體力勞動(dòng)、久坐久站等，會(huì)使腰部肌肉、韌帶長期處于緊張狀態(tài)，增加腰椎間盤的壓力，易引發(fā)腰突。要注意勞逸結(jié)合，避免長時(shí)間保持同一姿勢(shì)。可進(jìn)行腰部拉伸運(yùn)動(dòng)，緩解肌肉緊張。也可遵醫(yī)囑口服塞來昔布膠囊、氯唑沙宗片、仙靈骨葆膠囊，減輕炎癥、放松肌肉。
4. 姿勢(shì)不良：長期彎腰、駝背等不良姿勢(shì)，會(huì)改變腰椎的正常生理曲度，使腰椎間盤受力不均，增加腰突的發(fā)病幾率。要及時(shí)糾正不良姿勢(shì)，保持正確的坐姿和站姿。可使用腰部支撐墊，減輕腰部壓力。還可通過瑜伽、普拉提等運(yùn)動(dòng)，改善身體姿態(tài)。
5. 遺傳：遺傳因素也可能導(dǎo)致腰突的發(fā)生，如果家族中有腰突患者，個(gè)體發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)會(huì)增加。日常要注意腰部保護(hù)，避免腰部過度負(fù)重。定期進(jìn)行腰部檢查，及時(shí)發(fā)現(xiàn)問題。出現(xiàn)癥狀時(shí)，積極配合醫(yī)生進(jìn)行治療，如物理治療、藥物治療等。
日常要注意腰部保暖，避免受寒。選擇合適的床墊和座椅，保持腰部舒適。適當(dāng)進(jìn)行腰部鍛煉，但要避免劇烈運(yùn)動(dòng)。定期復(fù)查，根據(jù)病情調(diào)整治療方案。
