考前一晚上失眠可能是心理壓力過(guò)大、環(huán)境改變、作息不規(guī)律、飲食不當(dāng)、過(guò)度興奮等因素，需要針對(duì)病因治療，可采取的方法有調(diào)整心態(tài)、改善環(huán)境、規(guī)律作息、合理飲食、放松心情等。
1.心理壓力過(guò)大：過(guò)度擔(dān)心考試結(jié)果，精神處于高度緊張狀態(tài)。建議可以進(jìn)行深呼吸放松訓(xùn)練，想象自己身處一個(gè)寧?kù)o的場(chǎng)景，如海邊、森林等；也可以聽一些舒緩的音樂(lè)，如鋼琴曲、小提琴曲等，幫助緩解緊張情緒。
2.環(huán)境改變：考試地點(diǎn)的變化、住宿環(huán)境的不適等。建議提前熟悉考試環(huán)境，盡量在考試前一天到達(dá)考試地點(diǎn)，適應(yīng)環(huán)境；保持住宿環(huán)境的安靜、整潔，有助于睡眠。
3.作息不規(guī)律：平時(shí)熬夜，生物鐘紊亂。建議考前一天盡量按照考試時(shí)間調(diào)整作息，晚上按時(shí)上床睡覺(jué)，避免熬夜。
4.飲食不當(dāng)：晚餐過(guò)飽或食用刺激性食物。建議晚餐宜七八分飽，避免食用辛辣、油膩、刺激性食物，可適量食用一些有助于睡眠的食物，如牛奶、香蕉等。
5.過(guò)度興奮：想到即將考試，心情激動(dòng)難以入睡。建議可以進(jìn)行一些簡(jiǎn)單的冥想練習(xí)，集中注意力在當(dāng)下的感受上，排除雜念；或者進(jìn)行一些輕松的閱讀，如小說(shuō)、散文等，幫助放松心情。
如果失眠情況嚴(yán)重，可咨詢醫(yī)生，遵醫(yī)囑使用一些助眠藥物，如艾司唑侖片、唑吡坦膠囊、氯硝西泮片等，但一定要在醫(yī)生的指導(dǎo)下使用。
