低頭后背疼可能是姿勢不良、背部肌肉勞損、頸椎病、背部筋膜炎、胸椎小關節(jié)紊亂等因素，需要針對病因治療，可采取的方法有糾正姿勢、休息、物理治療、藥物治療等。
1. 姿勢不良：長時間低頭工作、學習或使用電子設備，會使背部肌肉處于緊張狀態(tài)，引發(fā)疼痛。日常應保持正確坐姿，避免長時間低頭，定時起身活動，進行適量背部伸展運動，如擴胸運動、背部拉伸等，放松背部肌肉，緩解疼痛。
2. 背部肌肉勞損：長期從事重體力勞動或反復進行背部用力動作，易導致背部肌肉勞損。要注意休息，避免過度勞累?？赏ㄟ^熱敷、按摩等物理方式促進血液循環(huán)，緩解疼痛。疼痛明顯時，可遵醫(yī)囑外用雙氯芬酸二乙胺乳膠劑、云南白藥膏、氟比洛芬巴布膏。
3. 頸椎?。侯i椎病變壓迫神經，可能引起后背放射性疼痛?？蛇M行頸椎牽引，減輕神經壓迫。同時配合針灸、理療等。癥狀嚴重時，遵醫(yī)囑口服頸復康顆粒、甲鈷胺片、布洛芬膠囊。
4. 背部筋膜炎：背部筋膜受寒冷、潮濕等刺激發(fā)生無菌性炎癥。注意背部保暖，避免受寒?？蛇M行紅外線照射、超聲波治療等。疼痛劇烈時，遵醫(yī)囑服用塞來昔布膠囊、氯唑沙宗片、活血止痛膠囊。
5. 胸椎小關節(jié)紊亂：突然的扭轉或姿勢不當，可能導致胸椎小關節(jié)位置改變。需找專業(yè)醫(yī)生進行手法復位，恢復關節(jié)正常位置。復位后適當休息，避免劇烈運動。
日常要保持良好生活習慣，避免背部過度勞累和受寒，選擇合適的床墊和枕頭，適度進行體育鍛煉增強背部肌肉力量。若疼痛持續(xù)不緩解或加重，及時就醫(yī)。
