白天總想睡覺可能是睡眠不足、過度勞累、環(huán)境因素、營(yíng)養(yǎng)不均衡、心理壓力等因素導(dǎo)致，需要針對(duì)病因治療，可采取的方法有改善作息、適當(dāng)休息、調(diào)整環(huán)境、均衡飲食、緩解壓力等。
1.睡眠不足：長(zhǎng)期熬夜、作息不規(guī)律導(dǎo)致睡眠嚴(yán)重不足，白天就會(huì)總想睡覺。建議保持每天 7 - 8 小時(shí)的睡眠時(shí)間，晚上按時(shí)上床睡覺，如安神補(bǔ)腦液、棗仁安神膠囊、復(fù)方棗仁膠囊等。
2.過度勞累：工作或?qū)W習(xí)強(qiáng)度過大，身體和精神過度疲勞。建議適當(dāng)減少工作量或?qū)W習(xí)量，進(jìn)行放松活動(dòng)，如泡熱水澡、做瑜伽等。
3.環(huán)境因素：居住環(huán)境嘈雜、光線過強(qiáng)或過暗等影響睡眠質(zhì)量。建議創(chuàng)造安靜、舒適、光線適宜的睡眠環(huán)境。
4.營(yíng)養(yǎng)不均衡：缺乏某些營(yíng)養(yǎng)素，如維生素 B 族等，可能導(dǎo)致疲勞嗜睡。建議多吃富含維生素 B 族的食物，如全麥面包、瘦肉等，也可補(bǔ)充維生素 B 族片。
5.心理壓力：長(zhǎng)期處于緊張、焦慮等情緒中，影響睡眠和精神狀態(tài)。建議通過聽音樂、與朋友交流等方式緩解壓力，必要時(shí)可咨詢心理醫(yī)生。
注意要保持良好的生活習(xí)慣，避免過度勞累和精神緊張，定期進(jìn)行身體檢查，以維持身體健康和良好的精神狀態(tài)。
