運動時膝蓋響可能由多種原因引起，如關(guān)節(jié)磨損、半月板損傷、韌帶松弛、滑膜炎癥、髕骨軟化等。
關(guān)節(jié)磨損：隨著年齡增長或長期運動磨損，關(guān)節(jié)軟骨會逐漸變薄，運動時摩擦增加導(dǎo)致膝蓋響?？赏ㄟ^適當減少運動強度和時間，佩戴護膝等保護關(guān)節(jié)。
半月板損傷：運動中突然扭轉(zhuǎn)或屈伸膝關(guān)節(jié)，易造成半月板撕裂，出現(xiàn)響聲。若癥狀較輕，可休息制動，嚴重時需手術(shù)治療。
韌帶松弛：長期過度運動或外傷可使韌帶彈性降低，運動時關(guān)節(jié)不穩(wěn)定而發(fā)出響聲。加強腿部肌肉鍛煉，如深蹲等，可增強韌帶力量。
滑膜炎癥：滑膜受到刺激后會產(chǎn)生炎癥反應(yīng)，運動時滑膜摩擦或彈響。注意保暖，避免過度勞累，可配合熱敷等緩解癥狀。
髕骨軟化：髕骨與股骨之間的摩擦增加，導(dǎo)致軟骨損傷，引起膝蓋響。進行膝關(guān)節(jié)屈伸練習，配合按摩等，有助于改善癥狀。
注意運動前要做好熱身準備，避免突然劇烈運動，如出現(xiàn)持續(xù)疼痛或響聲加重等異常情況，應(yīng)及時就醫(yī)。
