半夜肩膀酸痛快速緩解的方法有很多，如熱敷、按摩、伸展運(yùn)動(dòng)、藥物治療等。
1. 熱敷：熱敷可以促進(jìn)局部血液循環(huán)，緩解肩膀酸痛?？梢杂脽崦?、熱水袋或熱敷袋敷在肩膀上，每次 15-20 分鐘，每天 3-4 次。
2. 按摩：按摩可以放松肩膀肌肉，減輕酸痛?？梢宰约河檬种富虬茨ζ靼茨绨?，也可以找專業(yè)的按摩師進(jìn)行按摩。按摩時(shí)要注意力度適中，不要過(guò)度用力，以免造成傷害。
3. 伸展運(yùn)動(dòng)：伸展運(yùn)動(dòng)可以拉伸肩膀肌肉，增加關(guān)節(jié)活動(dòng)度，緩解酸痛?？梢赃M(jìn)行一些簡(jiǎn)單的伸展運(yùn)動(dòng)，如聳肩、手臂環(huán)繞、向后伸展等，每個(gè)動(dòng)作保持 15-30 秒，每天進(jìn)行 3-4 組。
4. 藥物治療：如果肩膀酸痛比較嚴(yán)重，可以服用一些止痛藥物或消炎藥，如布洛芬、阿司匹林等。但要注意藥物的副作用，不要長(zhǎng)期服用。
但要注意選擇適合自己的方法，并在緩解酸痛的同時(shí)，注意預(yù)防肩膀酸痛的發(fā)生。如果肩膀酸痛持續(xù)時(shí)間較長(zhǎng)或癥狀嚴(yán)重，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。
