蹲久和躺久了起來(lái)頭暈可能由多種原因引起，如體位性低血壓、血液黏稠度改變、腦部供血不足、內(nèi)耳迷路功能紊亂、自主神經(jīng)功能失調(diào)等。
體位性低血壓：突然改變體位，從蹲位或臥位迅速起身，血液不能及時(shí)供應(yīng)大腦，導(dǎo)致頭暈。建議緩慢起身，避免突然改變體位，平時(shí)可進(jìn)行適量的有氧運(yùn)動(dòng)，增強(qiáng)血管調(diào)節(jié)功能。
血液黏稠度改變：長(zhǎng)時(shí)間蹲著或躺著，血液循環(huán)相對(duì)緩慢，血液黏稠度增加，起身時(shí)大腦供血不足引起頭暈?？蛇m當(dāng)補(bǔ)充水分，避免長(zhǎng)時(shí)間不活動(dòng)，飲食清淡，少吃油膩食物。
腦部供血不足：血管狹窄、動(dòng)脈硬化等原因?qū)е履X部供血減少，起身時(shí)加重供血不足。要控制血壓、血脂，定期體檢，如有血管問(wèn)題及時(shí)治療。
內(nèi)耳迷路功能紊亂：內(nèi)耳的平衡感受器功能異常，起身時(shí)容易出現(xiàn)頭暈?？蛇M(jìn)行一些平衡訓(xùn)練，如走直線、閉目站立等，必要時(shí)就醫(yī)治療。
自主神經(jīng)功能失調(diào)：自主神經(jīng)調(diào)節(jié)功能失常，影響血壓和血液循環(huán)，起身時(shí)出現(xiàn)頭暈。保持良好的生活習(xí)慣，避免精神緊張和過(guò)度勞累。
注意事項(xiàng)：平時(shí)應(yīng)注意保持良好的生活方式，避免長(zhǎng)時(shí)間蹲著或躺著，起身時(shí)動(dòng)作要緩慢。如果頭暈癥狀頻繁發(fā)作或伴有其他不適，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)檢查。
