過了十二點(diǎn)就睡不著可能由多種原因引起，如心理因素、環(huán)境因素、生活習(xí)慣、藥物影響、精神疾病等。
1. 心理因素：長期的壓力、焦慮、抑郁等情緒問題會(huì)影響睡眠。建議學(xué)會(huì)放松，如深呼吸、冥想、瑜伽等，也可以通過傾訴、寫日記等方式緩解情緒。
2. 環(huán)境因素：噪音、光線、溫度等不適宜的環(huán)境會(huì)干擾睡眠。建議改善睡眠環(huán)境，保持安靜、黑暗、涼爽。
3. 生活習(xí)慣：睡前過度興奮、喝咖啡、飲酒等不良生活習(xí)慣會(huì)影響睡眠。建議養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，睡前避免過度興奮，避免喝咖啡和飲酒。
4. 藥物影響：某些藥物的副作用可能導(dǎo)致失眠。建議咨詢醫(yī)生，調(diào)整藥物或更換藥物。
5. 精神疾?。喝缡甙Y、神經(jīng)衰弱等精神疾病會(huì)導(dǎo)致失眠。建議及時(shí)就醫(yī)，接受專業(yè)治療。
注意事項(xiàng)：保持規(guī)律的作息時(shí)間，避免熬夜；避免在床上使用電子設(shè)備；適度運(yùn)動(dòng)，但不要在睡前進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)。如果失眠癥狀持續(xù)較長時(shí)間或嚴(yán)重影響生活質(zhì)量，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，遵醫(yī)囑進(jìn)行治療。
