睡覺(jué)蹬腿可能由多種原因引起，如疲勞過(guò)度、缺鈣、血液循環(huán)不暢、精神緊張、睡眠姿勢(shì)不當(dāng)?shù)取?/p>
疲勞過(guò)度：白天運(yùn)動(dòng)量過(guò)大或過(guò)度勞累，晚上肌肉處于緊張狀態(tài)，容易出現(xiàn)蹬腿現(xiàn)象。建議保證充足的休息，避免過(guò)度勞累。
缺鈣：鈣是維持肌肉正常功能的重要元素，缺鈣會(huì)導(dǎo)致肌肉興奮性增加，出現(xiàn)蹬腿?？赏ㄟ^(guò)增加富含鈣的食物攝入，如奶制品、豆制品等，或在醫(yī)生指導(dǎo)下補(bǔ)充鈣劑。
血液循環(huán)不暢：下肢血液循環(huán)不良，會(huì)引起肌肉不適，導(dǎo)致蹬腿?？梢越?jīng)?；顒?dòng)下肢，促進(jìn)血液循環(huán)，如睡前泡腳等。
精神緊張：壓力過(guò)大、情緒緊張等會(huì)使神經(jīng)系統(tǒng)興奮，影響睡眠質(zhì)量，出現(xiàn)蹬腿?？赏ㄟ^(guò)放松心情、聽(tīng)舒緩音樂(lè)等方式緩解精神緊張。
睡眠姿勢(shì)不當(dāng)：長(zhǎng)時(shí)間仰臥或側(cè)臥，可能導(dǎo)致腿部肌肉受壓，引起蹬腿。調(diào)整睡眠姿勢(shì)，盡量避免長(zhǎng)時(shí)間保持同一姿勢(shì)。
注意，若睡覺(jué)蹬腿頻繁且嚴(yán)重影響睡眠，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，查明原因并進(jìn)行針對(duì)性治療。
