跖骨骨折康復(fù)訓(xùn)練有多種方法，如物理治療、運動鍛煉等，6種簡單的康復(fù)訓(xùn)練方法有腳趾伸展與彎曲、腳踝環(huán)繞、提踵練習(xí)、腳趾抓握練習(xí)、行走練習(xí)等。
1.腳趾伸展與彎曲：患者平臥在床上，將受傷的腳抬起，然后緩慢地伸展和彎曲腳趾，盡量達到最大幅度，每次保持5-10秒，重復(fù)10-15次。
2.腳踝環(huán)繞：坐在椅子上，用雙手握住受傷的腳，緩慢地繞著腳踝做環(huán)形運動，順時針和逆時針各進行10-15圈。
3.提踵練習(xí)：雙腳并攏站立，緩慢地抬起腳跟，盡量使整個腳掌離開地面，保持3-5秒，然后放下，重復(fù)10-15次。
4.腳趾抓握練習(xí)：用毛巾或彈力帶套住腳趾，然后用力抓住毛巾或彈力帶，保持5-10秒，放松后再重復(fù)，每次進行10-15組。
5.行走練習(xí)：在骨折初步愈合后，可以開始逐漸進行行走練習(xí)。剛開始可以借助拐杖或助行器，慢慢增加行走的距離和時間，避免過度疲勞和受傷。
6.上下樓梯練習(xí)：先將好腳邁上樓梯，再將受傷的腳邁上，下樓時則相反，先將受傷的腳邁下，再將好腳邁下。每次上下樓梯5-10級，重復(fù)3-5組。
在進行跖骨骨折康復(fù)訓(xùn)練時，需要注意循序漸進，逐漸增加訓(xùn)練的強度和難度。同時，要保持良好的姿勢和動作，避免再次受傷。如果在康復(fù)訓(xùn)練過程中出現(xiàn)疼痛、腫脹或其他不適癥狀，應(yīng)立即停止訓(xùn)練，并及時就醫(yī)?？祻?fù)訓(xùn)練應(yīng)在醫(yī)生的指導(dǎo)下進行，根據(jù)個人的恢復(fù)情況制定合理的訓(xùn)練計劃。
