不存在讓腳后跟骨折恢復(fù)最快的方法，因?yàn)楣钦刍謴?fù)是個(gè)復(fù)雜過(guò)程，受多種因素影響，需循序漸進(jìn)。以下是一些常見(jiàn)的恢復(fù)方法：
1.復(fù)位：這是骨折恢復(fù)的基礎(chǔ)。對(duì)于移位不明顯的腳后跟骨折，可通過(guò)手法復(fù)位，利用專業(yè)技巧將骨折斷端恢復(fù)到接近正常的解剖位置。而移位明顯、手法復(fù)位困難的情況，往往需要手術(shù)切開(kāi)復(fù)位，使用鋼板、螺釘?shù)葍?nèi)固定材料精確固定骨折部位，為骨折愈合創(chuàng)造良好條件。
2.固定：固定能維持骨折復(fù)位后的位置，促進(jìn)愈合。復(fù)位后，常使用石膏或支具進(jìn)行外固定，將受傷的腳部固定在特定位置，限制骨折部位的活動(dòng)。一般需固定 6 - 8 周，具體時(shí)間依據(jù)骨折愈合情況而定。
3.康復(fù)訓(xùn)練：在骨折固定期間，并非完全不動(dòng)。早期可進(jìn)行腳趾的屈伸活動(dòng)，促進(jìn)血液循環(huán)，減輕腫脹。拆除固定后，逐漸增加康復(fù)訓(xùn)練強(qiáng)度，如踝關(guān)節(jié)的屈伸、旋轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)，隨后進(jìn)行部分負(fù)重行走訓(xùn)練，隨著骨折愈合情況逐漸過(guò)渡到完全負(fù)重行走。
4.飲食：合理飲食對(duì)骨折恢復(fù)也很重要。多攝入富含蛋白質(zhì)的食物，像瘦肉、魚(yú)類、蛋類、豆類等，為身體提供修復(fù)所需的營(yíng)養(yǎng)。同時(shí)，多吃新鮮的蔬菜、水果，補(bǔ)充維生素和礦物質(zhì)，促進(jìn)新陳代謝。
5.心態(tài)：保持積極樂(lè)觀的心態(tài)同樣關(guān)鍵。骨折恢復(fù)需要時(shí)間，過(guò)程中可能會(huì)有不適和不便，良好的心態(tài)有助于身體的恢復(fù)。
骨折恢復(fù)期間，要嚴(yán)格按照醫(yī)生的安排進(jìn)行各項(xiàng)操作。定期復(fù)查，以便及時(shí)了解骨折愈合情況，根據(jù)實(shí)際情況調(diào)整治療方案。避免過(guò)早負(fù)重或劇烈運(yùn)動(dòng)，防止骨折移位影響恢復(fù)。
