濕氣重可按足三里、豐隆穴、陰陵泉、中脘穴等部位來(lái)緩解。
1. 足三里：位于小腿外側(cè)，犢鼻下3寸，犢鼻與解溪連線上。經(jīng)常按摩足三里能調(diào)節(jié)機(jī)體免疫力，增強(qiáng)抗病能力，對(duì)于濕氣重引起的身體困倦、食欲不振等有一定的改善作用。按摩時(shí)，可用拇指指腹稍用力按壓穴位，以產(chǎn)生酸麻脹的感覺(jué)為宜，每次按壓3 - 5分鐘，每日可多次進(jìn)行。
2. 豐隆穴：在小腿前外側(cè)，外踝尖上8寸，距脛骨前緣二橫指。豐隆穴是祛濕的要穴，能化痰祛濕，對(duì)濕氣重導(dǎo)致的咳嗽痰多、頭暈?zāi)垦５劝Y狀有緩解效果。按摩時(shí)，用食指和中指并攏，點(diǎn)按穴位，力度適中，以穴位處有酸脹感為度，每次按揉5 - 10分鐘。
3. 陰陵泉：位于小腿內(nèi)側(cè)，脛骨內(nèi)側(cè)髁下緣與脛骨內(nèi)側(cè)緣之間的凹陷中。此穴具有健脾利濕的功效，可改善濕氣重引起的小便不利、水腫等問(wèn)題。按摩時(shí)，用拇指指端按壓穴位，力度由輕漸重，每次按壓3 - 5分鐘，每日2 - 3次。
4. 中脘穴：在上腹部，前正中線上，當(dāng)臍中上4寸。按摩中脘穴能和胃健脾、降逆利水，對(duì)濕氣困脾所致的腹脹、消化不良等有調(diào)理作用。可用手掌心或掌根順時(shí)針?lè)较虬慈嘌ㄎ?，每次按?0 - 15分鐘，以腹部有溫?zé)岣袨榧选?/p>
人體穴位較為敏感，按摩時(shí)應(yīng)注意手法輕柔，避免過(guò)度用力造成損傷。若濕氣重的癥狀較為嚴(yán)重或持續(xù)不緩解，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，在專業(yè)人士的指導(dǎo)下進(jìn)行調(diào)理。
