來大姨媽要注意的事項有保持充足睡眠、注意保暖、避免劇烈運動、合理飲食、保持心情舒暢等。
保持充足睡眠：充足的睡眠有助于身體恢復和調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，緩解經(jīng)期不適，提高免疫力。
注意保暖：尤其是腹部和腰部，避免受涼，可穿保暖的衣物，使用熱水袋等。
避免劇烈運動：如快跑、跳躍等，以免引起痛經(jīng)或經(jīng)量過多，可選擇散步、瑜伽等較為舒緩的運動。
合理飲食：避免食用辛辣、油膩、刺激性食物，多吃富含維生素和蛋白質(zhì)的食物，如水果、蔬菜、瘦肉等，保持飲食均衡。
保持心情舒暢：情緒波動可能會影響經(jīng)期，應保持心情愉悅，可通過聽音樂、與朋友交流等方式緩解壓力。
在經(jīng)期，要特別注意個人衛(wèi)生，勤換衛(wèi)生巾，避免性生活，以防感染。同時，若出現(xiàn)嚴重的痛經(jīng)、頭暈、乏力等不適癥狀，應及時就醫(yī)，遵循醫(yī)生的建議進行治療和護理。要保持良好的生活習慣，讓身體在經(jīng)期也能得到充分的休息和照顧。
