經(jīng)常玩手機(jī)的危害主要有以下視力下降、頸椎問(wèn)題、睡眠障礙、社交隔離、手部疲勞等。
視力下降:長(zhǎng)時(shí)間盯著手機(jī)屏幕,會(huì)使眼睛長(zhǎng)時(shí)間處于緊張狀態(tài),容易導(dǎo)致近視、眼疲勞、干眼癥等眼部疾病。
頸椎問(wèn)題:低頭玩手機(jī)時(shí),頸部承受的壓力增大,長(zhǎng)期下來(lái)會(huì)引發(fā)頸椎疼痛、僵硬,甚至頸椎病等。
睡眠障礙:手機(jī)屏幕的藍(lán)光會(huì)抑制褪黑素的分泌,打亂人體的生物鐘,導(dǎo)致入睡困難、睡眠質(zhì)量下降。
社交隔離:過(guò)度沉迷于手機(jī),會(huì)減少與他人面對(duì)面的交流,使人際關(guān)系變得疏遠(yuǎn),容易產(chǎn)生孤獨(dú)感。
手部疲勞:頻繁觸摸手機(jī)屏幕,會(huì)使手部肌肉緊張,長(zhǎng)時(shí)間可能導(dǎo)致腱鞘炎、腕管綜合征等手部疾病。
注意事項(xiàng):為了減少手機(jī)對(duì)身體的危害,應(yīng)控制玩手機(jī)的時(shí)間,避免長(zhǎng)時(shí)間連續(xù)使用;保持正確的姿勢(shì),如不要低頭過(guò)度;減少在睡前使用手機(jī)的時(shí)間,營(yíng)造良好的睡眠環(huán)境;多參與戶外活動(dòng),與他人進(jìn)行面對(duì)面的交流,以緩解手機(jī)帶來(lái)的不良影響。同時(shí),如果出現(xiàn)視力下降、頸椎疼痛等癥狀,應(yīng)及時(shí)就醫(yī),遵循醫(yī)生的建議進(jìn)行治療和康復(fù)。