能夠預(yù)防胃病的穴位有中脘穴、足三里穴、胃俞穴、內(nèi)關(guān)穴、梁門穴等。
1. 中脘穴：位于人體上腹部，前正中線上，當(dāng)臍中上4寸。此穴為胃之募穴，六腑精氣匯聚之處。經(jīng)常按摩中脘穴，可有效調(diào)節(jié)胃腸功能，促進(jìn)消化吸收，增強(qiáng)胃部的抵抗力，對(duì)于預(yù)防胃痛、胃脹、消化不良等常見胃病有很好的效果?？刹捎萌喟吹姆绞?，將掌心放在穴位上，以適當(dāng)力度順時(shí)針、逆時(shí)針?lè)较蚋魅喟? - 5分鐘。
2. 足三里穴：在小腿外側(cè)，犢鼻下3寸，犢鼻與解溪連線上。足三里是足陽(yáng)明胃經(jīng)的主要穴位之一，有調(diào)理脾胃、補(bǔ)中益氣、通經(jīng)活絡(luò)等功效。刺激足三里穴能改善胃部血液循環(huán)，增強(qiáng)胃蠕動(dòng)能力，提升脾胃功能，從而預(yù)防多種胃部疾病。日常保健可通過(guò)指壓，用拇指指腹按壓穴位，每次按壓3 - 5分鐘，以局部有酸脹感為宜。
3. 胃俞穴：位于背部，當(dāng)?shù)?2胸椎棘突下，旁開1.5寸。它是胃的背俞穴，與胃部直接相連。按摩胃俞穴能調(diào)節(jié)胃腑氣血，增強(qiáng)胃的運(yùn)化功能，對(duì)預(yù)防因脾胃虛弱導(dǎo)致的胃病有積極作用?？刹捎貌练ǎ檬终菩◆~際部位在穴位上往返摩擦，以局部皮膚發(fā)熱為度。
4. 內(nèi)關(guān)穴：在前臂前區(qū)，腕掌側(cè)遠(yuǎn)端橫紋上2寸，掌長(zhǎng)肌腱與橈側(cè)腕屈肌腱之間。內(nèi)關(guān)穴是手厥陰心包經(jīng)的常用腧穴之一，不僅能寧心安神，還對(duì)胃部有良好的調(diào)節(jié)作用。刺激內(nèi)關(guān)穴可緩解胃部不適，預(yù)防惡心、嘔吐等癥狀?？赏ㄟ^(guò)點(diǎn)按的方法，用拇指指尖點(diǎn)按穴位，力度適中，每次點(diǎn)按1 - 2分鐘。
5. 梁門穴：在上腹部，當(dāng)臍中上4寸，前正中線旁開2寸。梁門穴能調(diào)中和胃、消積化滯。經(jīng)常刺激此穴位，有助于改善胃部的消化功能，預(yù)防胃部脹滿、食欲不振等問(wèn)題。按摩時(shí)可用食指和中指并攏，垂直按壓穴位，每次按壓2 - 3分鐘。
在進(jìn)行穴位按摩預(yù)防胃病時(shí)，要注意按摩力度適中，避免過(guò)度用力造成損傷。按摩時(shí)間可根據(jù)個(gè)人情況適當(dāng)調(diào)整，一般建議在飯后1 - 2小時(shí)進(jìn)行。若本身存在較為嚴(yán)重的胃部疾病，應(yīng)結(jié)合正規(guī)治療，不可單純依賴穴位按摩。
