小腿發(fā)沉發(fā)脹可能是長時間站立或行走、腿部受寒、下肢靜脈曲張、小腿肌肉勞損、深靜脈血栓等因素，需要針對病因治療，可采取的方法有適當休息、保暖、穿彈力襪、物理治療、藥物治療等。
1. 長時間站立或行走：長時間保持站立或行走狀態(tài)，會使小腿肌肉持續(xù)處于緊張狀態(tài)，影響下肢血液循環(huán)，導致血液在小腿部位淤積，引起發(fā)沉發(fā)脹感?？赏ㄟ^適當休息，將腿部抬高，促進血液回流來緩解，也可進行簡單的腿部按摩，從腳踝向大腿方向輕輕揉捏，每次15 - 20分鐘，每天2 - 3次。
2. 腿部受寒：腿部保暖不當，受到寒冷刺激，會使腿部血管收縮，血液循環(huán)不暢，進而出現小腿發(fā)沉發(fā)脹。要注意腿部保暖，可穿厚褲子、使用保暖護膝等。晚上睡覺前用熱水泡腳，水溫控制在40 - 45攝氏度，浸泡15 - 20分鐘，促進血液循環(huán)，改善癥狀。
3. 下肢靜脈曲張：靜脈瓣膜功能不全，導致血液反流，使下肢靜脈壓力升高，引起靜脈曲張，出現小腿發(fā)沉發(fā)脹。癥狀較輕時，可穿醫(yī)用彈力襪，幫助下肢靜脈血液回流；避免久站久坐，定時活動腿部；癥狀較重者，可遵醫(yī)囑服用邁之靈片、地奧司明片、羥苯磺酸鈣膠囊，促進靜脈回流，減輕癥狀。
4. 小腿肌肉勞損：過度運動或不正確的運動方式，容易造成小腿肌肉勞損，局部產生無菌性炎癥，引起發(fā)沉發(fā)脹?？蛇M行熱敷，用熱毛巾或熱水袋敷在小腿部位，每次15 - 20分鐘，每天3 - 4次；也可進行針灸、推拿等物理治療，緩解肌肉緊張；疼痛明顯時，可遵醫(yī)囑外用云南白藥膏、扶他林軟膏、活血止痛膏。
5. 深靜脈血栓：血液在深靜脈內不正常凝結，阻塞靜脈管腔，導致靜脈回流障礙，引起小腿發(fā)沉發(fā)脹。需臥床休息，避免按摩擠壓患肢，防止血栓脫落；可遵醫(yī)囑使用低分子肝素鈉注射液、華法林鈉片、利伐沙班片進行抗凝治療，溶解血栓，恢復靜脈通暢。
日常要注意保持良好的生活習慣，避免長時間保持同一姿勢，適度運動，促進血液循環(huán)。若癥狀持續(xù)不緩解或加重，應及時就醫(yī)檢查，明確病因，規(guī)范治療。
