富含維生素A的食物、富含葉黃素的食物、富含蛋白質(zhì)的食物、富含鈣的食物、枸杞等對小孩近視眼有幫助。
1. 富含維生素A的食物：
維生素A是眼睛視網(wǎng)膜發(fā)育和維持正常視覺功能所必需的營養(yǎng)物質(zhì)。常見的如動(dòng)物肝臟，像豬肝、雞肝等，它們含有豐富的視黃醇，能直接被人體吸收利用。還有胡蘿卜，富含胡蘿卜素，在人體內(nèi)可轉(zhuǎn)化為維生素A。菠菜、西蘭花等蔬菜也含有一定量的維生素A。
2. 富含葉黃素的食物：
葉黃素對視網(wǎng)膜黃斑區(qū)域有重要的保護(hù)作用。玉米中含有豐富的葉黃素，能過濾藍(lán)光，保護(hù)眼睛免受傷害。還有南瓜，其果肉中含有大量的葉黃素。另外，綠色蔬菜如菠菜、甘藍(lán)等也是葉黃素的良好來源。
3. 富含蛋白質(zhì)的食物：
蛋白質(zhì)是眼睛組織的重要組成部分。瘦肉營養(yǎng)價(jià)值高，富含蛋白質(zhì)，能為眼睛提供必要的營養(yǎng)。豆類如黑豆、紅豆等，含有豐富的植物蛋白。蛋類如雞蛋、鴨蛋等，其蛋白質(zhì)的氨基酸組成與人體組成模式接近，是最理想的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。
4. 富含鈣的食物：
鈣對眼睛的正常發(fā)育和維持眼內(nèi)壓力穩(wěn)定有重要作用。牛奶是鈣的良好來源，易于吸收。豆制品如豆腐、豆?jié){等也含有一定量的鈣。蝦皮、海帶等海產(chǎn)品的鈣含量也較高。
5. 枸杞：
枸杞富含胡蘿卜素、維生素等營養(yǎng)成分，具有明目作用?？芍苯邮秤?，也可用來泡水、煮粥等。
小孩的飲食應(yīng)多樣化，保證營養(yǎng)均衡。同時(shí)，要控制孩子使用電子設(shè)備的時(shí)間，多進(jìn)行戶外活動(dòng)。若孩子近視情況嚴(yán)重，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，配合專業(yè)的治療。
