胳膊著涼后可通過(guò)熱敷、按摩、艾灸、拔罐、中藥熏蒸等方法較快解決。
1. 熱敷：通過(guò)熱傳遞使胳膊局部溫度升高，促進(jìn)血液循環(huán)，緩解因著涼引起的不適?？墒褂脽崦砘驘崴?，溫度以能耐受為宜，每次熱敷 15 - 20 分鐘，每天 3 - 4 次。熱敷過(guò)程中要注意避免燙傷皮膚，若感覺(jué)過(guò)熱應(yīng)及時(shí)調(diào)整位置或更換熱敷物品。
2. 按摩：專業(yè)的按摩手法能放松胳膊部位緊張的肌肉，改善局部氣血運(yùn)行。按摩時(shí)力度要適中，從肩部開(kāi)始沿著胳膊向下，重點(diǎn)按摩肌肉酸痛處，可采用揉、捏、按等手法，每個(gè)部位按摩 2 - 3 分鐘，每天 1 - 2 次。按摩有助于緩解胳膊著涼后的僵硬感和疼痛。
3. 艾灸：利用艾草燃燒產(chǎn)生的溫?zé)岽碳じ觳采系难ㄎ?，起到溫通?jīng)絡(luò)、散寒除濕的作用。常用穴位有曲池、合谷、肩髃等。將艾條點(diǎn)燃后，距離穴位皮膚 2 - 3 厘米進(jìn)行熏烤，以局部皮膚紅暈為度，每個(gè)穴位艾灸 10 - 15 分鐘，每天 1 次。艾灸時(shí)要注意防止艾灰掉落燙傷皮膚。
4. 拔罐：能使局部皮膚充血，改善肌肉痙攣狀態(tài)，排出體內(nèi)寒濕之邪。在胳膊著涼部位選擇合適的穴位或疼痛明顯處進(jìn)行拔罐，留罐時(shí)間一般為 10 - 15 分鐘，每周可進(jìn)行 2 - 3 次。拔罐后要注意保暖，避免吹風(fēng)，拔罐部位當(dāng)天不宜沾水。
5. 中藥熏蒸：通過(guò)中藥蒸汽的溫?zé)岷退幜ψ饔?，滲透肌膚，達(dá)到溫經(jīng)散寒、通絡(luò)止痛的效果。需選用具有祛風(fēng)散寒、活血化瘀功效的中藥，如防風(fēng)、艾葉、川芎等，將中藥熬煮后利用蒸汽熏蒸胳膊，每次熏蒸 20 - 30 分鐘，每周 2 - 3 次。熏蒸時(shí)要注意溫度適宜，防止?fàn)C傷。
在采取上述方法緩解胳膊著涼癥狀時(shí)，若癥狀持續(xù)不緩解甚至加重，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，進(jìn)行詳細(xì)檢查，明確病因，在專業(yè)醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行針對(duì)性治療。
