刷牙、使用牙線、洗牙、美白牙膏、小蘇打刷牙等方法可以幫助去除牙黃和牙垢。
1.刷牙：
每天至少早晚各刷一次牙，每次刷牙時間不少于三分鐘。選擇軟毛牙刷，將牙刷與牙齒呈45度角，輕輕顫動并順著牙縫方向刷牙，這樣能有效清潔牙齒表面的食物殘渣和牙菌斑，減少牙垢的形成，長期堅持對改善牙黃也有一定幫助。
2.使用牙線：
牙線可以清潔牙縫間的食物殘渣和牙菌斑，這些部位是牙刷難以清潔到的。使用時，取一段約20 - 25厘米長的牙線，兩端繞在手指上，將牙線輕輕放入牙縫中，呈C字形緊貼牙齒側(cè)面，上下刮動清潔牙縫。每天飯后使用牙線，能預(yù)防牙垢堆積，保持牙齒清潔。
3.洗牙：
洗牙是一種常見的口腔清潔方法，它通過超聲波潔牙機(jī)的高頻振動，去除牙齒表面的牙結(jié)石、牙菌斑和色素沉著。一般建議每半年到一年洗一次牙，洗牙后牙齒會變得干凈潔白，但洗牙后可能會有短暫的牙齒敏感，這是正常現(xiàn)象，通常會在幾天內(nèi)自行緩解。
4.美白牙膏：
美白牙膏中含有特殊的美白成分，如過氧化氫、二氧化硅等，這些成分可以去除牙齒表面的污漬，起到一定的美白效果。使用美白牙膏時，按照正常的刷牙方法進(jìn)行刷牙，每天早晚各一次，堅持使用一段時間后，能看到牙齒逐漸變白。
5.小蘇打刷牙：
小蘇打具有一定的清潔和美白作用。將適量的小蘇打放在牙刷上，然后像正常刷牙一樣刷牙，每周使用1 - 2次即可。但要注意，小蘇打刷牙不能過于頻繁，否則可能會損傷牙釉質(zhì)。
牙齒的健康需要長期的維護(hù)和保養(yǎng)，在嘗試這些方法時，要根據(jù)自己的口腔狀況選擇合適的方法。如果牙齒問題比較嚴(yán)重，應(yīng)及時咨詢專業(yè)的口腔醫(yī)生，進(jìn)行針對性的治療。
