一般飯后 15 分鐘到 1 小時左右吃水果較為適宜。
通常情況下，飯后立即吃水果不利于消化。剛吃完飯，胃腸正處于充盈狀態(tài)，消化液分泌相對減少，此時吃水果，會增加胃腸負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致消化不良等問題。而如果間隔時間過長，比如飯后 2 小時甚至更久才吃水果，水果中的果糖等成分可能會很快被吸收進(jìn)入血液，引起血糖波動。所以，15 分鐘到 1 小時這個時間段，既能讓食物初步消化，又能讓水果在相對適宜的環(huán)境中被消化吸收，對身體較為有益。
擴(kuò)展內(nèi)容來看，不同種類的水果消化速度也有所差異，比如一些較易消化的水果如草莓、獼猴桃等，可適當(dāng)提前吃；而像香蕉等相對較難消化的水果，則可稍微往后延一些時間吃。
日常護(hù)理方面，飯后不要馬上進(jìn)行劇烈運(yùn)動，以免影響胃腸對食物的消化吸收，同時也應(yīng)避免在吃水果后立即躺下，以免胃酸反流。風(fēng)險提示方面，如果飯后馬上吃大量水果，可能會出現(xiàn)腹脹、腹痛等不適癥狀，嚴(yán)重的可能會影響食欲和消化功能。所以，要根據(jù)自身情況合理安排飯后吃水果的時間。
