產(chǎn)后尿失禁的護理包括以下
1. 盆底肌訓練：通過收縮和放松盆底肌肉，增強盆底肌肉的力量，改善尿失禁癥狀?？梢赃M行凱格爾運動，每次收縮盆底肌肉持續(xù) 5 秒，然后放松 5 秒，重復 10-15 分鐘，每天進行 3-4 次。
2. 生活習慣調(diào)整：避免長時間站立或坐著，定時排尿，不要憋尿。減少增加腹壓的動作，如咳嗽、大笑、提重物等。保持大便通暢，避免便秘。
3. 體重管理：控制體重，避免過度肥胖。因為肥胖會增加腹部壓力，加重尿失禁癥狀。
4. 飲食調(diào)理：多吃富含膳食纖維的食物，如蔬菜、水果、全麥面包等，保持大便通暢。避免食用辛辣、刺激性食物，以免引起尿道刺激癥狀。
5. 心理護理：產(chǎn)后尿失禁可能會給產(chǎn)婦帶來心理壓力，如焦慮、抑郁等。家屬應給予產(chǎn)婦關心和支持，幫助其樹立信心，積極配合治療。
注意事項：產(chǎn)婦應保持良好的心態(tài)，避免過度緊張和焦慮。如果尿失禁癥狀嚴重，影響生活質(zhì)量，應及時就醫(yī)，遵醫(yī)囑進行治療。同時，產(chǎn)婦在產(chǎn)后恢復期間應注意休息，保證充足的睡眠，促進身體的恢復。
