早上空腹燃脂最佳時(shí)間一般在 6 點(diǎn)到 8 點(diǎn)之間。這個(gè)時(shí)間段人體經(jīng)過(guò)一夜的休息，身體處于基礎(chǔ)代謝狀態(tài)，此時(shí)進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，身體會(huì)優(yōu)先消耗脂肪來(lái)提供能量。同時(shí)，早上空腹時(shí)血糖水平較低，身體會(huì)更傾向于利用脂肪作為燃料，從而達(dá)到更好的燃脂效果。
人體的生物鐘會(huì)影響代謝率和激素水平。早上 6 點(diǎn)到 8 點(diǎn)，身體的皮質(zhì)醇水平開(kāi)始升高，有助于提高代謝率和脂肪分解。此時(shí)身體的胰島素水平較低，不會(huì)將過(guò)多的血糖轉(zhuǎn)化為脂肪儲(chǔ)存起來(lái)，而是促進(jìn)脂肪的分解和利用。
擴(kuò)展內(nèi)容：除了早上空腹運(yùn)動(dòng)，適當(dāng)?shù)娘嬍晨刂埔材軒椭岣呷贾Ч?。例如，早餐可以選擇富含蛋白質(zhì)和膳食纖維的食物，如雞蛋、全麥面包、牛奶等，這些食物可以增加飽腹感，減少中午的食欲，同時(shí)也有助于維持血糖穩(wěn)定，提高代謝率。
空腹運(yùn)動(dòng)可能會(huì)對(duì)身體造成一定的負(fù)擔(dān)，尤其是對(duì)于有低血糖、心臟病等疾病的人群。在進(jìn)行空腹運(yùn)動(dòng)之前，最好先咨詢醫(yī)生的意見(jiàn)，根據(jù)自己的身體狀況來(lái)選擇合適的運(yùn)動(dòng)方式和強(qiáng)度。運(yùn)動(dòng)后要及時(shí)補(bǔ)充水分和營(yíng)養(yǎng)，以幫助恢復(fù)體力和促進(jìn)肌肉修復(fù)。
