晚上泡腳的最佳時(shí)間一般在 19 點(diǎn)到 21 點(diǎn)之間。
這個(gè)時(shí)間段通常是人體經(jīng)絡(luò)氣血運(yùn)行較為順暢的時(shí)候，此時(shí)泡腳能更好地促進(jìn)血液循環(huán)，調(diào)理臟腑功能。晚上 19 點(diǎn)到 21 點(diǎn)，經(jīng)過(guò)一天的活動(dòng)，身體逐漸進(jìn)入放松狀態(tài)，此時(shí)泡腳可以緩解疲勞，幫助睡眠。而且這個(gè)時(shí)間段水溫相對(duì)適宜，不會(huì)因?yàn)檫^(guò)熱或過(guò)涼而對(duì)身體造成不適。
擴(kuò)展內(nèi)容來(lái)看，不同的季節(jié)也可以適當(dāng)調(diào)整泡腳時(shí)間。夏季天氣較熱，可適當(dāng)推遲到 21 點(diǎn)到 22 點(diǎn)左右，避免過(guò)度出汗影響睡眠；冬季天氣寒冷，可提前到 19 點(diǎn)到 20 點(diǎn)，以起到溫暖身體、驅(qū)寒保暖的作用。
日常護(hù)理方面，泡腳水的溫度應(yīng)控制在 38℃-43℃左右，水量要沒(méi)過(guò)腳踝。泡完腳后，要用干凈的毛巾擦干腳部，尤其是腳趾間，避免滋生細(xì)菌。同時(shí)，患有心腦血管疾病等特殊人群，應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下泡腳，避免因水溫或時(shí)間不當(dāng)引發(fā)不適。一般來(lái)說(shuō)，泡腳時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，15 到 20 分鐘為宜，以免出現(xiàn)心慌、頭暈等癥狀。
