一般來(lái)說(shuō)，測(cè)量血壓最標(biāo)準(zhǔn)的時(shí)間通常是在清晨起床后 1 小時(shí)內(nèi)，且在排尿后、安靜狀態(tài)下進(jìn)行，此時(shí)血壓值較為穩(wěn)定，一般在 135/85mmHg 左右。
原理在于清晨人體的生物鐘處于相對(duì)穩(wěn)定狀態(tài)，血壓通常會(huì)呈現(xiàn)出相對(duì)較高的水平，這個(gè)時(shí)候測(cè)量能較好地反映血壓的基礎(chǔ)狀態(tài)。而且經(jīng)過(guò)一夜的休息，身體處于相對(duì)放松的狀態(tài)，避免了因運(yùn)動(dòng)、情緒等因素導(dǎo)致的血壓波動(dòng)。
擴(kuò)展內(nèi)容：除了清晨，下午 4 - 6 點(diǎn)也是測(cè)量血壓的一個(gè)較好時(shí)機(jī)，此時(shí)人體的活動(dòng)量相對(duì)穩(wěn)定，血壓也較為平穩(wěn)。對(duì)于一些血壓波動(dòng)較大的人群，如老年人、高血壓患者等，還可以在晚上睡覺(jué)前再測(cè)量一次血壓，以便全面了解血壓的變化情況。
日常護(hù)理中，要保持規(guī)律的作息時(shí)間，避免過(guò)度勞累和精神緊張。同時(shí)，要注意飲食的清淡，減少鈉鹽的攝入。定期測(cè)量血壓，根據(jù)血壓的變化及時(shí)調(diào)整治療方案。如果血壓突然升高或伴有頭暈、頭痛等不適癥狀，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，避免延誤病情。
