一般在清晨起床后 6 至 10 點(diǎn)之間測(cè)量血壓最準(zhǔn)確，這個(gè)時(shí)間段血壓通常處于相對(duì)穩(wěn)定且較高的狀態(tài)，一般為 130 - 139/80 - 89mmHg 左右。
原理在于清晨人體經(jīng)過(guò)一夜的休息，身體處于相對(duì)平靜狀態(tài)，此時(shí)測(cè)量血壓能較好地反映基礎(chǔ)血壓水平。而且經(jīng)過(guò)夜間的睡眠，身體的生理節(jié)律相對(duì)穩(wěn)定，血壓波動(dòng)較小，能更準(zhǔn)確地評(píng)估血壓情況。
擴(kuò)展內(nèi)容來(lái)看，除了清晨，下午 4 至 6 點(diǎn)左右測(cè)量血壓也較為準(zhǔn)確，因?yàn)槿梭w在下午活動(dòng)量相對(duì)較大，血壓也會(huì)有所波動(dòng)，此時(shí)測(cè)量能了解血壓在日?；顒?dòng)狀態(tài)下的變化。
日常護(hù)理中，要保持規(guī)律的作息時(shí)間，避免熬夜和過(guò)度勞累，以維持血壓的穩(wěn)定。同時(shí)，要注意減少鈉鹽攝入，控制體重，適量運(yùn)動(dòng)等。另外，高血壓患者應(yīng)定期測(cè)量血壓，根據(jù)血壓情況調(diào)整治療方案，避免血壓過(guò)高或過(guò)低對(duì)身體造成不良影響。如果血壓突然升高或伴有頭暈、頭痛等不適癥狀，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。
