一般情況下，腹直肌分離 2 指以內(nèi)算正常。
原理：腹直肌位于腹部正中線兩側(cè)，正常情況下腹直肌是緊密相連的。在懷孕過(guò)程中，隨著胎兒的生長(zhǎng)，腹部逐漸膨隆，腹直肌會(huì)被逐漸拉長(zhǎng)，產(chǎn)后腹壁肌肉需要恢復(fù)到原來(lái)的狀態(tài)。如果產(chǎn)后恢復(fù)不良，腹直肌之間的間隙就會(huì)增大，形成腹直肌分離。2 指以內(nèi)的分離通常通過(guò)產(chǎn)后康復(fù)訓(xùn)練等方式可以逐漸恢復(fù)正常，對(duì)身體的影響相對(duì)較小。
具體論述：通常在產(chǎn)后 42 天左右進(jìn)行產(chǎn)后復(fù)查時(shí)，醫(yī)生會(huì)評(píng)估腹直肌分離的情況。如果分離在 2 指以內(nèi)，一般可以通過(guò)一些簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)，如仰臥抬腿、平板支撐等進(jìn)行康復(fù)訓(xùn)練。這些運(yùn)動(dòng)可以幫助加強(qiáng)腹部肌肉的力量，逐漸縮小腹直肌之間的間隙。同時(shí)，要注意避免長(zhǎng)時(shí)間站立或坐著，保持正確的坐姿和站姿，也有助于促進(jìn)腹直肌的恢復(fù)。
日常護(hù)理及風(fēng)險(xiǎn)提示：產(chǎn)后要避免腹部過(guò)度用力，如抱孩子時(shí)要注意姿勢(shì)，避免彎腰過(guò)度?？梢赃m當(dāng)進(jìn)行一些腹部按摩，促進(jìn)血液循環(huán)，幫助腹直肌恢復(fù)。如果腹直肌分離超過(guò) 2 指，或者伴有腹痛、腹脹等不適癥狀，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，遵醫(yī)囑進(jìn)行治療，避免因腹直肌分離導(dǎo)致的腰酸背痛、腹部膨隆等問(wèn)題進(jìn)一步加重。
