一般運(yùn)動(dòng)時(shí)血壓會(huì)升高 10 - 20mmHg 左右。通常情況下，對(duì)于健康的成年人，適量運(yùn)動(dòng)可使血壓輕度升高，這是身體的一種正常生理反應(yīng)。當(dāng)運(yùn)動(dòng)開(kāi)始時(shí)，身體的肌肉活動(dòng)增加，心臟需要泵出更多的血液來(lái)滿足運(yùn)動(dòng)的需求，從而導(dǎo)致血壓上升。隨著運(yùn)動(dòng)的持續(xù)，身體會(huì)逐漸適應(yīng)這種負(fù)荷，血壓會(huì)逐漸穩(wěn)定在一個(gè)相對(duì)較高的水平，但一般不會(huì)超過(guò)正常血壓范圍的上限。
在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中，血壓的升高程度與運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度、持續(xù)時(shí)間、個(gè)體的身體狀況等因素有關(guān)。例如，高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)可能會(huì)導(dǎo)致血壓升高較為明顯，而持續(xù)時(shí)間較長(zhǎng)的運(yùn)動(dòng)也可能會(huì)使血壓維持在較高水平。對(duì)于患有高血壓等心血管疾病的人群，運(yùn)動(dòng)時(shí)血壓的升高幅度應(yīng)更加謹(jǐn)慎控制，避免過(guò)度升高對(duì)心臟和血管造成負(fù)擔(dān)。
在日常運(yùn)動(dòng)中，應(yīng)根據(jù)自身的身體狀況選擇合適的運(yùn)動(dòng)方式和強(qiáng)度，避免過(guò)度運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致血壓過(guò)度升高。一般來(lái)說(shuō)，有氧運(yùn)動(dòng)如快走、慢跑、游泳等較為適合，運(yùn)動(dòng)時(shí)間可逐漸增加，但每次運(yùn)動(dòng)的時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，以避免血壓過(guò)度波動(dòng)。同時(shí)，在運(yùn)動(dòng)前應(yīng)進(jìn)行適當(dāng)?shù)臒嵘?，運(yùn)動(dòng)后要進(jìn)行放松活動(dòng)，以幫助身體恢復(fù)正常狀態(tài)。如果在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中出現(xiàn)血壓異常升高、頭暈、心慌等不適癥狀，應(yīng)立即停止運(yùn)動(dòng)，并及時(shí)就醫(yī)。
