正常高壓一般在 90 - 139mmHg 之間。
原理：血壓是指血液在血管內(nèi)流動時(shí)對血管壁產(chǎn)生的側(cè)壓力。高壓主要反映心臟收縮時(shí)將血液射入動脈的力量，心臟收縮力越強(qiáng)，高壓越高。通常情況下，人體的血壓會在一定范圍內(nèi)波動，以維持身體各器官的正常供血。如果高壓長期低于 90mmHg，可能會導(dǎo)致器官供血不足，影響身體的正常功能；而如果高壓長期高于 139mmHg，心臟負(fù)擔(dān)過重，容易引發(fā)心血管疾病等。
在日常生活中，血壓會受到多種因素的影響，如情緒波動、運(yùn)動、飲食等。長期的精神緊張、高鹽飲食等可能會導(dǎo)致血壓升高；而適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動、保持良好的心態(tài)等有助于維持血壓的穩(wěn)定。對于高血壓患者，通常需要遵醫(yī)囑進(jìn)行藥物治療和生活方式的調(diào)整，以控制血壓在正常范圍內(nèi)，減少心血管疾病的發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)。
日常護(hù)理方面，要注意保持情緒穩(wěn)定，避免過度緊張和焦慮；控制飲食，減少鹽的攝入，增加蔬菜、水果等富含膳食纖維食物的攝入；適量運(yùn)動，如散步、慢跑等，每周至少進(jìn)行 150 分鐘的中等強(qiáng)度運(yùn)動；保持規(guī)律的作息時(shí)間，避免熬夜。同時(shí)，要定期測量血壓，及時(shí)了解自己的血壓情況，如有異常應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。
