一般冬季曬太陽 1 - 2 小時就夠了。
原理：冬季陽光相對較弱，人體合成維生素 D 等需要一定時間和強度的光照。1 - 2 小時通常能讓身體充分吸收陽光中的有益成分，如紫外線可促進皮膚合成維生素 D，有助于鈣的吸收和利用，對骨骼健康等有益。同時，過長時間曬太陽可能會導致皮膚曬傷、干燥等問題，而過短時間則可能無法達到較好的效果。
在冬季，早上 10 點到 11 點以及下午 2 點到 4 點左右的陽光較為適宜。這個時間段的陽光不太強烈，能讓身體較為舒適地接受光照。比如，在中午時分，陽光較為溫暖，可讓身體充分沐浴在陽光下，促進血液循環(huán)和新陳代謝。但如果是天氣特別晴朗、陽光特別強烈的時候，1 小時左右可能就較為合適，以免皮膚受到過度傷害。
日常護理方面，曬太陽后要及時涂抹適量的保濕護膚品，以保持皮膚的水分。同時，要注意避免在陽光強烈時直視太陽，以免對眼睛造成傷害。如果有皮膚疾病或特殊健康狀況，應遵醫(yī)囑確定曬太陽的時間和方式，以確保自身健康。
