一般成人每天需要喝 1500 - 1700 毫升的水。
原理在于人體通過呼吸、出汗、排尿等方式不斷排出水分，為了維持身體的正常代謝和生理功能，需要及時(shí)補(bǔ)充水分。如果攝入的水分不足，可能會(huì)導(dǎo)致身體脫水，影響各個(gè)器官的正常運(yùn)作，出現(xiàn)口干、尿少、便秘等癥狀，長(zhǎng)期缺水還可能增加泌尿系統(tǒng)結(jié)石等疾病的風(fēng)險(xiǎn)。
具體來(lái)說(shuō)，日常飲食中，食物本身也含有一定量的水分，比如蔬菜、水果等。通常情況下，成年人每天從食物中攝取的水分約為 700 - 900 毫升。而其余的水分則需要通過飲水來(lái)補(bǔ)充。除了白開水，適量飲用一些淡茶水、果汁等也可以幫助補(bǔ)充水分。但要注意避免過量飲用含糖飲料，以免攝入過多的熱量和糖分。同時(shí)，在高溫環(huán)境下、劇烈運(yùn)動(dòng)后或生病發(fā)熱時(shí)，身體失水較多，需要適當(dāng)增加飲水量。
在日常護(hù)理中，要養(yǎng)成定時(shí)飲水的習(xí)慣，不要等到口渴了才喝水。一般每隔 1 - 2 小時(shí)喝一杯水，有助于保持身體水分平衡。如果有腎臟疾病等特殊情況，應(yīng)遵醫(yī)囑控制飲水量，避免加重腎臟負(fù)擔(dān)。
