舒張壓正常值一般為 60 - 90mmHg。
舒張壓是指心臟舒張時(shí)，動(dòng)脈血管彈性回縮時(shí)產(chǎn)生的壓力。在安靜狀態(tài)下，正常成年人的舒張壓通常維持在這個(gè)范圍內(nèi)。當(dāng)心臟舒張時(shí)，血液從動(dòng)脈流回心臟，動(dòng)脈血管會(huì)彈性回縮，此時(shí)的壓力就是舒張壓。如果舒張壓過(guò)低，可能意味著心臟泵血功能不足或血管彈性下降；而舒張壓過(guò)高，則可能增加心臟負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致心血管疾病的發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)增加。
一般來(lái)說(shuō)，年輕人的舒張壓相對(duì)較低，隨著年齡的增長(zhǎng)，舒張壓可能會(huì)逐漸升高。長(zhǎng)期的精神緊張、高鹽飲食、缺乏運(yùn)動(dòng)等因素也可能導(dǎo)致舒張壓升高。在日常生活中，要注意保持良好的心態(tài)，避免過(guò)度緊張和焦慮；控制鹽的攝入量，減少高熱量、高脂肪食物的攝入；適當(dāng)進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，如散步、慢跑、游泳等，有助于維持血壓的穩(wěn)定。如果舒張壓經(jīng)常超出正常范圍，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，聽(tīng)從醫(yī)生的建議進(jìn)行治療和調(diào)整。
日常護(hù)理方面，要注意定期測(cè)量血壓，了解自己的血壓情況。避免長(zhǎng)時(shí)間熬夜，保證充足的睡眠。如果有高血壓家族史或其他心血管疾病的危險(xiǎn)因素，更要加強(qiáng)血壓的監(jiān)測(cè)和管理。同時(shí)，要避免吸煙和飲酒，因?yàn)槲鼰熀惋嬀茣?huì)導(dǎo)致血管收縮，進(jìn)一步升高血壓。在服用降壓藥物時(shí)，要嚴(yán)格按照醫(yī)生的囑咐進(jìn)行用藥，不要自行增減藥量或停藥，以免影響治療效果。
