11 歲女孩的正常身高一般在 135 厘米到 145 厘米之間。
原理：11 歲正處于兒童生長(zhǎng)發(fā)育的階段，這個(gè)時(shí)期女孩的身高增長(zhǎng)速度較快，受到遺傳、營(yíng)養(yǎng)、運(yùn)動(dòng)等多種因素的影響。一般來(lái)說(shuō)，遺傳因素對(duì)身高的影響約占 70%，營(yíng)養(yǎng)充足、適量運(yùn)動(dòng)等有利于身高的增長(zhǎng)。
在這個(gè)年齡段，女孩的身體各器官逐漸發(fā)育成熟，骨骼也在不斷生長(zhǎng)和鈣化。如果營(yíng)養(yǎng)均衡，攝入足夠的蛋白質(zhì)、鈣等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，并且保持適量的運(yùn)動(dòng)，如跳繩、跑步等，有助于促進(jìn)身高的增長(zhǎng)。同時(shí)，要保證充足的睡眠，因?yàn)樯L(zhǎng)激素在睡眠中分泌較為旺盛，有利于身體的生長(zhǎng)發(fā)育。
日常護(hù)理方面，要注意飲食的多樣性，避免挑食、偏食，保證營(yíng)養(yǎng)的全面攝入。鼓勵(lì)孩子多參加戶(hù)外活動(dòng)，增強(qiáng)體質(zhì)。定期帶孩子進(jìn)行體檢，關(guān)注身高、體重等生長(zhǎng)指標(biāo)的變化。如果發(fā)現(xiàn)孩子身高明顯低于同齡人或出現(xiàn)生長(zhǎng)遲緩等情況，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，查明原因并進(jìn)行相應(yīng)的治療。
