一般成年人安靜狀態(tài)下的心率正常范圍為 60 - 100 次/分鐘。正常情況下，運(yùn)動(dòng)員的心率可能會(huì)相對(duì)較慢，通常在 50 - 60 次/分鐘左右，因?yàn)殚L(zhǎng)期的運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練使他們的心臟功能得到了增強(qiáng)，能夠更有效地泵血。
原理在于心臟是人體的泵，它通過(guò)收縮和舒張來(lái)推動(dòng)血液在血管內(nèi)循環(huán)流動(dòng)。心率就是心臟每分鐘跳動(dòng)的次數(shù)，它反映了心臟的工作效率。當(dāng)身體處于安靜狀態(tài)時(shí)，心臟不需要快速跳動(dòng)就能滿足身體各器官的血液需求，所以心率相對(duì)較慢；而在運(yùn)動(dòng)、情緒激動(dòng)或其他應(yīng)激狀態(tài)下，身體需要更多的血液供應(yīng)，心臟就會(huì)加快跳動(dòng)以增加心輸出量。
在日常生活中，心率的變化會(huì)受到多種因素的影響，如年齡、性別、身體狀況、運(yùn)動(dòng)、情緒等。例如，兒童的心率通常比成年人快，老年人的心率可能會(huì)稍慢；女性的心率一般比男性稍快。劇烈運(yùn)動(dòng)后心率會(huì)明顯加快，休息后會(huì)逐漸恢復(fù)正常。
日常護(hù)理中，應(yīng)避免過(guò)度勞累和精神緊張，保持良好的生活習(xí)慣和心態(tài)。如果心率出現(xiàn)明顯異常，如持續(xù)低于 60 次/分鐘或高于 100 次/分鐘，伴有頭暈、乏力、胸悶等不適癥狀，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，以明確原因并進(jìn)行相應(yīng)的治療。同時(shí)，定期進(jìn)行體檢，關(guān)注心率等生命體征的變化，有助于早期發(fā)現(xiàn)和處理心臟疾病。
