正常血壓一般為 90 - 139 / 60 - 89mmHg，正常心率通常為 60 - 100 次/分鐘。
血壓的正常范圍是基于人體的生理調(diào)節(jié)機制。心臟收縮時將血液泵出，形成收縮壓；心臟舒張時血液充盈心臟，形成舒張壓。當血壓在這個范圍內(nèi)時，心臟能夠有效地將血液輸送到全身各個組織器官，滿足其代謝需求，同時血管也能保持一定的彈性和通暢性。
在日常生活中，血壓和心率會受到多種因素的影響，如情緒、運動、飲食、睡眠等。一般來說，情緒激動時血壓和心率會升高，運動后也會短暫上升，但休息后會逐漸恢復正常。飲食過咸或攝入過多的咖啡因可能會導致血壓升高，而充足的睡眠有助于維持血壓和心率的穩(wěn)定。
日常護理中，要保持良好的生活習慣，避免過度勞累和精神緊張，合理飲食，控制鹽的攝入量，適量運動。同時，要定期測量血壓和心率，如發(fā)現(xiàn)異常應及時就醫(yī)，遵循醫(yī)生的建議進行治療和調(diào)整。如果血壓或心率長期異常，可能會增加心腦血管疾病等發(fā)生風險，因此要重視血壓和心率的監(jiān)測和管理。
