一般來說，早上空腹運(yùn)動不太好。原理在于，人體經(jīng)過一夜的睡眠，身體的血糖水平會降低，此時(shí)進(jìn)行劇烈運(yùn)動，身體可能會因?yàn)槿狈ψ銐虻哪芰慷械狡?、頭暈甚至低血糖反應(yīng)。而且，早上人體的心血管系統(tǒng)相對較為脆弱，空腹運(yùn)動可能會增加心臟負(fù)擔(dān)，對心血管健康不利。
具體來說，空腹?fàn)顟B(tài)下，身體的胰島素水平較低，脂肪分解速度相對較慢，運(yùn)動時(shí)主要依靠糖原供能，容易導(dǎo)致糖原儲備迅速消耗，進(jìn)而可能出現(xiàn)疲勞、乏力等癥狀?？崭惯\(yùn)動還可能引起胃酸分泌過多，對胃黏膜造成刺激，長期下去可能會引發(fā)胃部不適或胃炎等問題。
如果個(gè)人身體素質(zhì)較好，且已經(jīng)習(xí)慣了早上空腹運(yùn)動，同時(shí)在運(yùn)動過程中注意逐漸增加運(yùn)動強(qiáng)度、控制運(yùn)動時(shí)間和保持適當(dāng)?shù)墓?jié)奏，也可以進(jìn)行少量的運(yùn)動，如散步、瑜伽等輕度運(yùn)動。但對于大多數(shù)人來說，尤其是有慢性疾病或身體較為虛弱的人群，不建議早上空腹進(jìn)行劇烈運(yùn)動。
注意事項(xiàng)：如果決定進(jìn)行早上空腹運(yùn)動，應(yīng)提前適量補(bǔ)充水分，避免在空腹?fàn)顟B(tài)下過度運(yùn)動。同時(shí)，要密切關(guān)注自身的身體反應(yīng)，如出現(xiàn)頭暈、心慌、乏力等不適癥狀，應(yīng)立即停止運(yùn)動并進(jìn)行適當(dāng)?shù)男菹⒑驼{(diào)整。如果有任何健康問題或疑慮，最好在運(yùn)動前咨詢醫(yī)生的意見。
