晚上多夢(mèng)吃什么好：
牛奶：牛奶中含有色氨酸，能促進(jìn)大腦神經(jīng)細(xì)胞分泌使人產(chǎn)生困倦感覺的血清素，有助于改善睡眠質(zhì)量，減少多夢(mèng)的情況。
香蕉：香蕉中含有豐富的鎂元素，鎂能放松神經(jīng)，調(diào)節(jié)肌肉收縮，對(duì)改善睡眠有一定幫助，可緩解多夢(mèng)癥狀。
紅棗：紅棗具有安神助眠的作用，其含有的糖類、維生素等成分能調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)，讓大腦得到充分休息，有助于減少多夢(mèng)。
蜂蜜：蜂蜜在睡前服用能起到鎮(zhèn)靜安神的效果，可調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)功能，緩解緊張情緒，對(duì)改善多夢(mèng)有一定益處。
全麥面包：全麥面包富含碳水化合物，它能提高血清素的水平，使人產(chǎn)生愉悅感和困倦感，有助于改善睡眠，減少多夢(mèng)現(xiàn)象。
注意事項(xiàng)：每個(gè)人的體質(zhì)和睡眠情況不同，對(duì)食物的反應(yīng)也有所差異。如果多夢(mèng)癥狀嚴(yán)重或持續(xù)時(shí)間較長，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，聽從醫(yī)生的建議進(jìn)行治療。同時(shí)，保持良好的生活習(xí)慣，如規(guī)律作息、適度運(yùn)動(dòng)、避免過度勞累和精神緊張等，也有助于改善睡眠質(zhì)量，減少多夢(mèng)的發(fā)生。
