玩手機(jī)手痛可能是手部肌肉勞損、腱鞘炎、腕管綜合征、關(guān)節(jié)炎、神經(jīng)受壓等因素，需要針對病因治療，可采取的方法有休息、物理治療、藥物治療等。
1. 手部肌肉勞損：長時間握持手機(jī)，手部肌肉持續(xù)緊張，易引發(fā)勞損。應(yīng)適當(dāng)休息，避免長時間連續(xù)玩手機(jī)，可進(jìn)行手部按摩，促進(jìn)血液循環(huán)，緩解肌肉緊張。也可通過熱敷，如用熱毛巾或熱水袋敷于疼痛部位，每次 15 - 20 分鐘，每天 3 - 4 次。還可遵醫(yī)囑外用雙氯芬酸二乙胺乳膠劑、云南白藥膏、消腫止痛酊，以減輕疼痛。
2. 腱鞘炎：頻繁使用手指操作手機(jī)，肌腱與腱鞘過度摩擦，引發(fā)炎癥。減少手指活動，讓手部充分休息?？蛇M(jìn)行局部封閉治療，由專業(yè)醫(yī)生操作。也可在醫(yī)生指導(dǎo)下口服布洛芬緩釋膠囊、萘普生片、對乙酰氨基酚片，減輕炎癥和疼痛。
3. 腕管綜合征：長時間手腕彎曲玩手機(jī)，正中神經(jīng)在腕管內(nèi)受壓。佩戴手腕支撐墊，保持手腕自然伸展。進(jìn)行康復(fù)訓(xùn)練，如手腕伸展和旋轉(zhuǎn)運動。還可遵醫(yī)囑服用甲鈷胺片、維生素 B12 片、谷維素片，營養(yǎng)神經(jīng)。
4. 關(guān)節(jié)炎：本身有關(guān)節(jié)炎基礎(chǔ)，玩手機(jī)加重關(guān)節(jié)負(fù)擔(dān)。注意關(guān)節(jié)保暖，可使用護(hù)腕等輔助工具。進(jìn)行物理治療，如紅外線照射。遵醫(yī)囑服用硫酸氨基葡萄糖膠囊、鹽酸氨基葡萄糖片、雙醋瑞因膠囊，保護(hù)關(guān)節(jié)軟骨。
5. 神經(jīng)受壓：姿勢不當(dāng)使手臂神經(jīng)受壓，導(dǎo)致手部疼痛。調(diào)整玩手機(jī)姿勢，避免手臂長時間受壓。進(jìn)行適當(dāng)?shù)纳煺惯\動，緩解神經(jīng)壓力。若疼痛嚴(yán)重，需就醫(yī)檢查，在醫(yī)生指導(dǎo)下治療。
日常要注意保持正確的玩手機(jī)姿勢，避免長時間持續(xù)使用手機(jī)，定時活動手部和手腕，讓手部得到充分休息。若手痛癥狀持續(xù)不緩解或加重，應(yīng)及時就醫(yī)。
